キャベツダイエット
キャベツダイエット
キャベツは一年中簡単に手に入る上、しかも値段も手ごろで続けやすい。
毎日３食のご飯の前にキャベツをサラダボウル１杯分食べるだけの簡単なダイエットです。
食べ方
１回の量はキャベツ１球の６分の１をざく切りにして生で食べます。
ご飯の前に満腹感を得るのが目的ですからよく噛む事が大事です。
２０回以上よく噛む事。レモン汁を加えて食べると効果的。
せっかくのダイエットなのでドレッシングやマヨネーズは控えましょう。
醤油、塩、ポン酢など毎日味を変えよう！！
かつおぶしをかけてもけっこういけます！！
どうして生食がいいの？
ダイエット中はお肌があれがちですが、キャベツはビタミンＣが豊富です。
でもビタミンＣは水に溶けやすい性質です。食物繊維も豊富なので便秘解消にもなります。
一回の食事でとる量
・タンパク質を１日７０〜８０グラムとる
・お肉なら８０ｇ、魚なら８０ｇ、卵１個、牛乳２００ｍｌ、豆腐半丁
・主食はご飯１杯、めん１玉、食パン２枚
・おやつは果物などを１日に握りこぶし２個くらい
生きていくのに必要な栄養素が全部含まれているわけではないので、キャベツでおなかがいっぱいになって主食が食べられないなんて事にならないようにしましょう。
Ｃｏｐｙｒｉｇｈｔ（Ｃ）２００６ キャベツのおはなし，Ａｌｌ ｒｉｇｈｔｓ ｒｅｓｅｒｖｅｄ．
